w rok postepy

[...] w short notice. Maia go porobił na glebie, ale nie zapominajmy, że Maia zrobił na glebie Nelsona przez decyzję 30-25. Lombard będzie osłabiony przez kontrole. Walczył ponad rok temu no i 38 lat. " A nie mówiłem, że wygra to Magny. On jeszcze pokaże na co go stać. Młody, rozwijający się dzik. Zarąbiste warunki fizyczne. Pokonanie Gasteluma w [...]

Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]

jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu [...]

Temat zapowiedzialem prawie rok temu, ale prosze, spelnia sie Na szczescie mistrzostwa nie pokryly sie z Zabrzem, beda troche pozniej. Odsylam do tekstu i linka, gdzie jest calosc plus drobne fotki. Co do opinii, ze zle, ze pokazuja sie 10-latki, to nie zgodze sie do konca. W koncu w takiej gimnastyce artystycznej pokazuja sie niemal w bikini [...]

[...] dookola czego wczesniej niekiedy brakowalo... A co do wplywu na zdrowie to nawet w szpitalu endokynologicznym stwierdzili ze problemow zadnych nie powinienem miec. Dieta trzymana caly rok, zero alko zero dragow, regularne aero wiec uklad krazenia w stanie napewno duzo lepszym niz u moich rowiesnikow ktorzy po pracy leza przed TV z puszka piwa

Zgadzam sie z Dran00 nie wiem dlaczego Paweł tak łatwo poddał tą noge :-/ Ale walczył świetnie jak bedzie robił postepy w tym tepie to kto wie co bedzie za rok......... Jesteśmy z tobą Nasty!!!!!!!!!!

[...] w 4 miechy to jest mistrzostwo swiata :O co ty za cykl od***ales :O lapa z 10 cm sie wydaje byc wieksza o_O moi kumple z 3 gim wbijali testosteron prop profilaktycznie amp e2d i tak nie puchli oni odbloku nie robili i juz pewnie nie cwicza bo sa wakacje a lapa najwieksza z gim to 39 a Ty starszy o rok czy tam dwa takie postepy no comments

No coz panowie.Zawsze chcialem zobaczyc Mr.Olympia na zywo i wreszcie w tym roku mi sie udalo.Wasze spory kto powinien wygrac zawody sa bardzo ciekawe i dlatego postanowilem rozstrzygnac wszelkie kontrowersje. No coz moim zdaniem Mr.Olympia 2006 powinien po raz kolejny wygrac Ronnie Coleman.Tak sie nie stalo co absolutnie zszokowalo mnie podczas [...]

ty no ziomek ;p ja juz postanowilem. Mam dwóch kumpli rok starszych ( 3 gim ) 1 zaczał ćwiczyć 2 lata temu czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to [...]

no ja tu narazie nic ciekawego niewidze pocwicz z rok lub dwa i wtedy umieść fotke wez sie ostro do roboty to wtedy bedzie mozna juz na co popatrzec jeden dzien w tygodniu ćwiczeń to za mało a to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////

J pier jak patrze na niektorych z tego forum jakie postepy robia przez rok albo 2 lata to w szoku jestem az sie odechciewa cwiczyc :D sie cwiczy 2 lata i kilka cm w lapie przybedzie i co niektorzy tutaj po 2 latach z 30 na 46 ida . Kur trzeba miec kase rzeby sie rozwalic :] ehh pablo teraz tylko kaloryferek i zamiast supli to na galerianki kase [...]

w te 4 tygodnie poszlo bardzo duzo, ale to dlatego, ze wczesniej bylo duzo ponizej tego co rok temu. zobaczymy jak dalsze postepy.

[...] -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka [...]

[...] techniki wykonania. jesli kturegos dnia ciezar wydaje sie zbyt ciezki,nie zalamuj rak tylko dobrze zjedz,wyspij sie, a w ostatecznosci mozesz odpuscic trening (raz na rok:) MIESIAC 2 ..nadal trenuj 3-4 razy w tyg... ..rob dokladnie taka liczbe powtorzen jak jest okreslone... ...stawiaj sobie za cel zwiekszanie obciazenia.zwracaj uwage na [...]

[...] jaja sobie robisz? wez ktos zarzuc bana temu trollowi, analfabeta co drugiemu pisze jakies idiotyzmu typu "jak mialem 16 lat wygladlaem lepiej". ownage jest przyglupie TROJBOISTA, dla niego wyglad to dodatek. jest git ownage, zrobiles ogromne postepy przez wakacje. za rok na AMP sie spotkamy? medalu w swojej kategorii ci zycze :P

Moja 1. piątka lig to: 1.Anglia 2.Włochy 3.Hiszpania 4.Niemcy 5.Francja Ligi, które poczyniły największe postępy w ostatnich latach: 1.Francja 2.Rumunia 3.Bułgaria Najlepiej rokujące na przyszłość(przewidywany rozwój): 1.Turcja 2.Rosja 3.Holandia Ligi które z roku na rok coraz to niżej upadają: 1.Belgia 2.Szkocja 3.Polska Nie dziwi mnie pozycja [...]

Najpierw ACT , potem split przez prawie rok ( zmieniałem cwiczenia , partie mięśni itp. ) teraz trzeci tydzień ćwicze splitem x2 o to mój plan : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

[...] raz na tydzien po 10 km,postępy są,mamy w sierpniu obóz i zapewne niedłudo zaczną się interwały których osobiście sam nie cierpię,czytam że chłopaki biegają przez okraglutki rok,mają jaja...Nie można dopuścić do przeciażenia organizmu,bo wtedy lipa,ja jestem po 30-stce i jak za bardzo poszaleje z bieganiem,odczuwam bóle w niektórych częściach [...]

Witam ponownie otoz wzialem sie ostro za bieganie cwicze dodatkowo w piwnicy boks jako iz kiedys cwiczylem rok to pojecie techniki mam niestety nie mam wagi w domu wydaje mi sie ze juz sa postepy pozatym zrobilem sobie taka dietke: sniadanie 10.00 miseczka platkow plecznych z mlekiem platki kolo 75 g mleka 250ml 2 posilek 12.00 puszka tunczyka [...]

[...] bo tą część zawsze miałem bardziej wyrzeźbioną (nie wiem co jest jakoś mam tak dziwnie). Zdjęcia dla niektórych faktycznie mogą wydawać się gorsze niż tamte z poprzedniego roku, ponieważ mam 1-2 cm w pasie więcej niż rok temu i nie jestem opalony (słońce w tym roku jakieś lipne). Kiedy zaczynałem miałem coś koło 30 w bicu i byłem baardzo gruby [...]